Odkryj wewnętrzną siłę i harmonię
Poznaj specjalnie dobrany zestaw 15 ćwiczeń, które pomogą Ci poprawić elastyczność, wzmocnić ciało i odnaleźć spokój ducha. Dołącz do naszej społeczności i poczuj różnicę w swoim samopoczuciu każdego dnia.
Zobacz pakietyDla kogo jest ta praktyka?
Nasz program jest stworzony dla kobiet na każdym etapie życia, które pragną poprawić swoje samopoczucie poprzez delikatny i świadomy ruch.
Startowy
- Pełny dostęp do 15 ćwiczeń
- Materiały wideo w jakości HD
- Dostęp na każdym urządzeniu
- Podstawowe wsparcie email
Optymalny
- Wszystko z pakietu Startowego
- Dodatkowe sesje relaksacyjne
- Poradnik o zdrowym stylu życia
- Priorytetowe wsparcie email
Pełny Rok
- Wszystko z pakietu Optymalnego
- Nowe ćwiczenia co kwartał
- Dostęp do zamkniętej grupy wsparcia
- Webinary z ekspertami wellness
Co daje regularna praktyka?
Systematyczne wykonywanie ćwiczeń to inwestycja w Twoje codzienne samopoczucie, energię i wewnętrzną równowagę.
-
🧘
Większa elastyczność i swoboda
Delikatne rozciąganie wspiera swobodę ruchów i pomaga poczuć się lżej we własnym ciele.
-
✨
Wzrost energii i witalności
Świadomy ruch pobudza krążenie, dodając energii i chęci do działania na cały dzień.
-
💖
Wewnętrzny spokój i równowaga
Skupienie na oddechu i ciele pomaga wyciszyć umysł i odnaleźć harmonię w codziennym zgiełku.
Filozofia Naszej Praktyki
Wierzymy, że ruch jest formą dialogu z własnym ciałem. Nasz program nie polega na forsownych treningach czy osiąganiu skomplikowanych pozycji. Zamiast tego, skupiamy się na świadomości, delikatności i akceptacji. Każde z 15 ćwiczeń zostało zaprojektowane tak, aby budować siłę od wewnątrz, poprawiać postawę i uwalniać napięcia zgromadzone w ciele.
Naszym celem jest nauczenie Cię, jak słuchać sygnałów płynących z Twojego organizmu. To praktyka szacunku do samej siebie, która przekłada się na lepsze samopoczucie fizyczne i psychiczne. Nie ma tu miejsca na rywalizację czy presję – jest tylko Twoja chwila na macie, by odnowić siły i poczuć się dobrze.
Od kiedy zaczęłam regularnie praktykować z Yaquca, czuję ogromną różnicę. Mam więcej energii w ciągu dnia, a moje ciało stało się bardziej elastyczne. To mój ulubiony poranny rytuał, który nastraja mnie pozytywnie na cały dzień.
Klucz do transformacji: Regularność
Prawdziwe korzyści płynące z praktyki jogi objawiają się dzięki konsekwencji. Nie chodzi o to, by ćwiczyć godzinami raz w tygodniu, ale by znaleźć kilkanaście minut każdego dnia na świadomy ruch. Regularność pozwala ciału adaptować się, wzmacniać i stawać się bardziej elastycznym w zrównoważony sposób.
- Budowanie nawyku: Już 15-20 minut dziennie wystarczy, aby stworzyć pozytywny nawyk, który będzie procentował przez lata.
- Głębsze połączenie: Codzienna praktyka pogłębia połączenie między umysłem a ciałem, ucząc Cię lepszego rozumienia swoich potrzeb.
- Trwałe rezultaty: Małe, codzienne kroki prowadzą do wielkich, długoterminowych zmian w samopoczuciu, postawie i poziomie energii.
Nasz program został stworzony tak, aby łatwo wpasować go w nawet najbardziej napięty harmonogram. To Twoja inwestycja w siebie, która przynosi korzyści każdego dnia.
Często zadawane pytania
Masz wątpliwości? Tutaj znajdziesz odpowiedzi na najczęściej pojawiające się pytania.
Czy te ćwiczenia są odpowiednie dla początkujących?
Absolutnie tak. Program został stworzony z myślą o osobach na każdym poziomie zaawansowania. Każde ćwiczenie jest dokładnie wyjaśnione, a my kładziemy nacisk na bezpieczeństwo i słuchanie własnego ciała, a nie na osiąganie perfekcyjnych pozycji.
Ile czasu dziennie powinnam poświęcić na praktykę?
Pełna sesja trwa około 20-25 minut. Zalecamy regularność, nawet jeśli na początku będzie to tylko 10-15 minut dziennie. Najważniejsza jest konsekwencja, która przynosi najlepsze efekty dla samopoczucia.
Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?
Do większości ćwiczeń wystarczy Ci wygodny strój i kawałek podłogi. Mata do jogi z pewnością podniesie komfort, ale nie jest absolutnie konieczna na start. Czasem przydatny może być też koc lub poduszka.
W jaki sposób otrzymam dostęp do materiałów?
Po dokonaniu zakupu otrzymasz natychmiastowy dostęp do naszej platformy online. Będziesz mogła oglądać wszystkie materiały wideo na dowolnym urządzeniu – komputerze, tablecie czy smartfonie – o każdej porze.
Czy mogę liczyć na jakiekolwiek wsparcie?
Oczywiście. W zależności od wybranego pakietu oferujemy wsparcie mailowe. W pakietach Optymalnym i Pełny Rok odpowiadamy priorytetowo na wszystkie pytania. Dodatkowo, w najwyższym pakiecie zyskujesz dostęp do zamkniętej grupy, gdzie możesz dzielić się doświadczeniami z innymi uczestniczkami.
Jak przygotować się do sesji?
Aby w pełni skorzystać z każdej praktyki, warto zadbać o kilka prostych szczegółów. Dobre przygotowanie pozwoli Ci się zrelaksować i skupić na sobie, czerpiąc maksimum korzyści z każdego ćwiczenia.
- Znajdź spokojne miejsce: Wybierz cichy kąt w domu, gdzie nikt nie będzie Ci przeszkadzał przez najbliższe 20-30 minut.
- Załóż wygodny strój: Ubierz się w coś, co nie krępuje ruchów. Elastyczne legginsy i luźna koszulka będą idealne.
- Wyłącz powiadomienia: Wycisz telefon i odłóż go na bok. To Twój czas, wolny od cyfrowych rozpraszaczy.
- Przygotuj matę i akcesoria: Rozłóż matę do jogi. Miej pod ręką poduszkę lub zwinięty koc, które mogą pomóc w niektórych pozycjach.
- Podejdź z otwartym umysłem: Zostaw za drzwiami oczekiwania i presję. Skup się na oddechu i odczuciach w ciele. Każdy dzień jest inny, więc bądź dla siebie wyrozumiała.
Masz pytania? Napisz do nas
Chętnie odpowiemy na wszelkie Twoje wątpliwości. Wypełnij formularz, a my skontaktujemy się z Tobą jak najszybciej.